Или как минимум регулярно (хотя бы через день) выходить гулять часа на 2 минимум, отбрасывая заботы. Лучше выходить на природу, в парк или лес. Ещё лучше - с физической нагрузкой, которая "не в тягость". Лыжи, например. Или велосипед. Ещё попробуй высыпаться несколько дней подряд, а ложиться и вставать регулярно, т.е. без чередований "сегодня встаю в 7:00 а завтра с 10 до 11".
Попробуй отследить источник навязчивых ощущений. Если есть - расскажи в форуме или убери его самостоятельно. Мысленно скажи себе "мне эти ощущения не нужны, от них нет никакой пользы, они мне мешают". Если ты не согласен с этим утверждением - спроси себя почему, и вот тебе источник проблемы. Если согласен - повторяй про себя, сосредотачиваясь на ощущении этой фразу. Ощущения скорее всего ослабнут или уйдут.
Кстати, если ощущение вызвано общей раздражительностью (пусть даже подавляемой), то сначала нужно работать именно над ликвидацией излишней раздражительности, а потом уже над следствиями её. Прогулки, спорт. Плюс психологическая проработка житейский проблем, "съевших" твои силы.
